增強性功能的鍛煉方法

　　男性常見的體質可分為寒性體質、熱性體質和抑郁體質三種類型。

　　1、寒性體質

　　寒性體質包括陽虛性體質和痰濕性體質。屬于寒性體質者，多形體肥胖，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振，多汗，多痰，小便清長，大便多溏，畏寒怕冷，肢冷體涼，喜食熱物等。寒性體質的男性易于發生性欲淡漠、性欲低下、陽痿、不射精或精液流而不射、陰冷、陰縮、陰汗、排尿無力等男科疾病。

　　2、熱性體質

　　熱性體質包括陰虛性體質和濕熱性體質。屬于熱性體質者，多形體消瘦，精神易于激動，小便短少或黃，大便干燥或秘結，畏熱喜涼，五心煩熱或日哺微熱，喜食冷物或冷飲。屬于熱性體質的男性易于發生性欲亢進，性欲要求較強，陰莖異常勃起，或雖起但不堅硬而易于疲軟、早泄、遺精、精子活率降低、死精或畸形精子過多等男科疾病。

　　3、抑郁性體質

　　抑郁性體質是指性格內向、多思易郁的體質傾向。這類體質的男性多具有一定文化素養，性格不穩定，情志變幻無常，遇事疑慮重重，凡遇到婚姻、家庭、事業諸事不遂或社會壓力時，難以承受，抑郁不樂，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影響。屬于抑郁性體質者，平素善太息，胸悶不舒，情緒易波動，煩躁易怒，多愁善悲，失眠多夢等。易發生陽痿、遺精、早泄、不射精等性功能障礙。改變人體體質的鍛煉方法

　　有一種簡單的鍛煉方法，可以改變人體先天體質的不足，使原先典型先天性體質不足，血氣已經非常虛弱的身體逐漸恢復強壯起來。而此方法的實質功效就是：提高了人體儲藏“精氣”的能力，增強了人體的血氣功能；從醫學上來講就是增強了人體的腎功能，鞏固了精關；換種通俗的說法也就是修復了人體的漏“油”故障�，F將此鍛煉方法介紹如下。

　　1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰、腹部的力量把雙腿平行往上翹起，腳后跟離地四寸左右，期間可自由換氣和用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好，一般可堅持兩三分鐘，直到腰部禁不住脫離地面為止。

　　2、當完成這動作將雙腿放回地面后，就會覺得氣血翻騰，而且腰、腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩、三分鐘，覺得氣血平復后再起身。

　　鍛煉次數

　　剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數并延長間隔天數。

　　注意事項

　　(1)此方法對于女性不知是否有效，但至少會使下腹部變得平坦充實；還有老年和腹部大的人鍛煉起來可能比較困難。

　　(2)鍛煉期間盡量少飲、節欲。

　　功能特點

　　此方法會使人體的精、氣、血變得充足旺盛起來。對于那些因先天體質不足導致血氣虛弱而引起的性功能減退，能起到徹底改善恢復的功效。