雙腿水腫怎么回事？通過雙腿看身體健康

 　雙腿承受了我們整個身體的所有重量，對于身體健康是至關重要的，可以通過雙腿的情況來看出身體健康，比如雙腿水腫膝蓋寒涼等都預示著身體出現了問題，那就跟著小編來了解一下吧。4Oz安徽網庫 地方門戶新聞站

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　　如何通過雙腿來看出身體健康?4Oz安徽網庫 地方門戶新聞站

　　1、雙腿水腫4Oz安徽網庫 地方門戶新聞站

　　當出現肺虛、腎虛、脾虛時，都會引起身體的水腫，當脾虛導致的水腫時會展現在腿部，按壓腿部時會出現凹陷不容易恢復。這類人群在飲食方面可以把薏米、山藥和芡實一起熬成粥喝，每天早上喝一碗，同時也可以多吃紅棗、胡蘿卜、牛肉、馬鈴薯、雞肉等補脾的食物，禁忌吃黃瓜、冬瓜、香蕉、芹菜、苦瓜等容易傷脾胃的食物，同時也不能吃豬肉、牛奶、芝麻、鴨肉等這些食物容易阻礙脾氣的運化。4Oz安徽網庫 地方門戶新聞站

　　2、雙腿冒涼氣4Oz安徽網庫 地方門戶新聞站

　　如果總是感覺到雙腿冒涼氣并且浮腫、四肢發冷、月經推后、小腹部脹痛等都要引起重視，這是陽虛的癥狀。這類人群要改變不良的生活習慣，盡量不要吃辛辣和生冷食物，遠離寒涼和油膩難以消化的食物比如花生、豆腐、粳米、豬肉、香蕉等，同時伴有便秘的患者也不能吃糯米，注意身體的保暖，盡量不要熬夜，到了下午4點到6點可以多按摩腰部位，每天晚上睡覺之前使用熱水來泡腳，泡腳的同時可以按摩腳心，這樣有利于益精補腎。如果患者還伴有雙腿發冷時應該多吃清涼的食物比如銀耳、蓮子或者綠豆，也可以通過慢跑、散步、打太極拳、瑜伽等運動方式來緩解。4Oz安徽網庫 地方門戶新聞站

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　　3、腿部膝蓋涼4Oz安徽網庫 地方門戶新聞站

　　若是總是感覺到手腳冰涼、膝蓋涼，一般是因為冷寒癥引起的，這是氣虛、陽氣不足的表現，尤其是女性在懷孕期間和月經期間更是嚴重。平時可以使用熱水來泡腳，這樣有利于保暖身體，也可以緩解身體的疲勞，同時也應該適當的進行運動，從而達到保膝蓋保暖的目的。每天晚上睡覺之前可以按用右手按摩左腳，左手按摩右腳，每天按摩一百下。也可以用力的拍打兩邊的腰眼。4Oz安徽網庫 地方門戶新聞站

　　專家教你養腿秘訣4Oz安徽網庫 地方門戶新聞站

　　雖然人到中年后，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。4Oz安徽網庫 地方門戶新聞站

　　首先，注意保暖，穿寬松的褲子，促進血液循環。劉德泉說，千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時，老年人要穿寬松的褲子和鞋，鞋跟2—3厘米比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。4Oz安徽網庫 地方門戶新聞站

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　　其次，多曬太陽。不僅有利于保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏松。4Oz安徽網庫 地方門戶新聞站

　　最后，就是要多運動。幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。4Oz安徽網庫 地方門戶新聞站

　　髖部：每天堅持背部靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼墻壁。4Oz安徽網庫 地方門戶新聞站

　　膝蓋：雙膝并攏，屈膝微微下蹲，雙手置于膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝后，再隨意活動一下肢體。4Oz安徽網庫 地方門戶新聞站

　　腿：老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分鐘。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心劉征堂教授建議，常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反復拍打數遍，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。4Oz安徽網庫 地方門戶新聞站

　　腳踝：多踮踮腳后跟，建議抬起腳后跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。4Oz安徽網庫 地方門戶新聞站

　　腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。4Oz安徽網庫 地方門戶新聞站