夏季養生以熱制熱 養生效果不可小看

 　夏季以熱制熱，適當的運動出出汗不僅讓人感覺舒服，還可調節身體，有助于養生。cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

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　　1、排出毒素cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

　　主動出汗能加快人體新陳代謝，將體內堆積的毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟等系統暢通。cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

　　2、控制血壓cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

　　氣溫升高，很多中老年人會出現心悸、胸悶不舒服等現象。運動出汗可擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，還可調節血壓，起到降壓的作用。cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

　　3、防骨質疏松cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

　　不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，運動出汗有利于鈣質的有效保留，防止骨質疏松。cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

　　4、補充陽氣cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

　　從中醫角度講，夏天該熱就得熱，主動運動出汗“熱養生”能補陽氣，對身體有好處。適當的運動出汗可將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出。cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

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　　夏天養生的誤區cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

　　誤區一：夏天吃冷飲cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

　　炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

　　很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮西瓜，用來代替晚餐。為此中醫養生專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

　　這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

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　　誤區二：運動后冷水沖澡cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

　　夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

　　人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

　　誤區三：休息太貪涼cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

　　夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調睡覺;甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

　　夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。cBG安徽網庫 地方門戶新聞站

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（責任編輯：蘇嬌蓉）cBG安徽網庫 地方門戶新聞站