這些日常食物都是補鈣圣品

 　寶寶如果缺鈣的話，會通過一些外在反應表現出來。因此媽媽可以通過寶寶的一些言行舉止來觀察寶寶是否缺鈣。5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　通常缺鈣的寶寶會有如下癥狀5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　1.容易出汗，尤其睡覺時后腦勺出汗比較多。而且汗多與氣候無關，即使天氣不熱，穿衣不多也容易出汗。5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　2.經此煩躁不安，不聽話，愛哭鬧，脾氣不好。睡覺不安穩，容易驚醒，醒后哭鬧3：站立、行走的時間比正常寶寶晚。有的還可能出現羅圈腿、佝僂病等癥狀。5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　4.出牙時間會比正常寶寶晚。一般正常情況下寶寶6-10月會長出第一顆乳牙，如果缺鈣則出牙時間會往后延遲。5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　寶寶吃什么補鈣5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　補鈣的食物可謂是五花八門，但對于寶寶來說，因為其腸胃還處于發育階段，消化吸收能力還不強，因此要選擇易于吸收的食物給寶寶補鈣。5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　1.魚肝油5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　說到補鈣，媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進鈣的吸收，因此魚肝油對補鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　2.豆類食品5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　大多數豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆漿，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質過敏。5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　3.深綠色有葉蔬菜5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助于寶寶腸道蠕動促進消化。所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　4.牛奶5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　牛奶被認為是補鈣的最佳食品。牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　5.奶酪5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　奶酪是奶制品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達6：1。5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　6.海帶5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　7.蝦皮5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質和礦物質。蝦皮有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　8.橙汁5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補鈣的水果之一。5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　寶寶補鈣注意事項5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　1.寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料。碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收，而且還可能會因為其中的糖分導致寶寶產生肥胖等問題。5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　2.鈣并非補的越多越好，如果短時間內攝入含鈣量過高食物，很有可能造成尿道結石等問題。5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　3.菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會降低鈣的吸收。5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　4.熬骨頭湯補鈣的時候，可以在湯里加點醋，這樣有助于鈣的吸收。5FC安徽網庫 地方門戶新聞站

　　5.吃魚肝油補鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃。5FC安徽網庫 地方門戶新聞站