做對8件事讓你多活十年

2018-08-13 08:42:31 來源：安徽網庫作者：責任編輯：點擊圖片瀏覽下一頁

發表在著名醫學雜志《柳葉刀》上的一項研究顯示，全球人均壽命比20年前延長了約7歲，平均死亡年齡從65歲增加到了72歲。研究人員指出，一個人能活多久，30%取決于基因，70%取決于個人選擇。最近，美國“羅代爾”生活網總結了8種能夠增加壽命的方法。rVp安徽網庫地方門戶新聞站

　　減壓：+10年rVp安徽網庫地方門戶新聞站

　　一項針對孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示，前者的細胞端粒體長度明顯短于后者，而細胞端粒體長度可以在很大程度上決定細胞的老化進程，進而影響到人的整體壽命。研究人員表示，那些因孩子患病導致巨大壓力的女性大約會比同齡人老10歲。因此，生活中需要學會自我減壓，以延緩人體老化進程。rVp安徽網庫地方門戶新聞站

　　減肥：+8年rVp安徽網庫地方門戶新聞站

　　《柳葉刀糖尿病及內分泌學》雜志研究報告指出，肥胖最多可以減壽8年，研究人員公認，體重超標對健康的危害等同于抽煙。rVp安徽網庫地方門戶新聞站

　　停喝碳酸飲料：+5年rVp安徽網庫地方門戶新聞站

　　刊登在《美國公共健康》雜志上的一項研究顯示，每天喝20盎司(約合600毫升)碳酸飲料會縮短約5年的壽命。研究人員發現，碳酸飲料富含糖分，大量長期喝，會明顯縮短細胞端粒體長度，加速人體衰老。rVp安徽網庫地方門戶新聞站

　　多吃魚：+1年rVp安徽網庫地方門戶新聞站

　　吃魚的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸，令大腦保持活力。美國北卡羅來納州的研究人員發現，每周吃一次魚的老年人，認知能力下降減緩了1.6年。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類主要有鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。rVp安徽網庫地方門戶新聞站

　　少吃糖：+5年rVp安徽網庫地方門戶新聞站

　　數據顯示，近30%美國人患有糖尿病或糖尿病前期，這主要是美國人日常飲食中糖攝取量過多所致�！秲瓤茖W年鑒》發表的研究顯示，糖尿病可令大腦老5歲，并使認知能力下降的風險增大。rVp安徽網庫地方門戶新聞站

　　少肉多素：+11年rVp安徽網庫地方門戶新聞站

　　《細胞代謝》雜志上的研究發現，與更多通過吃素攝取植物蛋白的人相比，主要通過吃肉攝取動物蛋白的人死亡風險增大約75%。大量攝入動物蛋白，可使65歲以下人群因罹癌死亡的風險增加4倍，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風險增加5倍。rVp安徽網庫地方門戶新聞站

　　遠離鎘：+11年rVp安徽網庫地方門戶新聞站

　　《美國流行病學》刊登的研究發現，暴露在高濃度鎘之下的人群，與暴露在低濃度鎘之下的人群相比，細胞端粒體長度明顯變短，相當于人體老了11歲。生活中鎘的最大來源是吸煙產生的煙霧，被污染的果蔬，以及住在工業區等。rVp安徽網庫地方門戶新聞站